六安市精神卫生中心发布疫情期间心理健康提示！

手套危机 · 发表于 2022-4-8 18:35

六安市精神卫生中心发布疫情期间心理健康提示！

心理健康提示

   六安疫情突发，给大家的生活带来了很多困扰，同时疫情期间各类人群也很容易出现情绪低落、焦虑不安、睡眠节律失调等心理问题，六安市精神卫生中心总结了一些心理调适的方法，供大家参考：

   1.关注官方信息，正确认识疾病
   相信政府和地方安排，积极配合防疫工作，减少对疫情形势的轻视和不必要的恐慌。

   2.响应政府号召，做到足不出户
   避免不必要的外出，做好防护；注意个人卫生，勤消毒、勤洗手。

   3.充实生活内容，做到松弛有度
   对于一线防疫人员，注意合理排班与适度休息，肯定自我工作价值，增强自我效能感。
   对于居家办公人员：做好自己的本职工作，安排好每天的生活内容，保持工作状态；同时探索一些曾经感兴趣但又一直搁置的计划，增加生活乐趣。
   对于青少年儿童学生群体：认真对待网络学习课程，按时完成作业，对自己的学业和未来负责；同时适度安排课外休闲娱乐活动，避免处于过度压力状态。家长应配合孩子制定合理的学习计划并监督管理，既不强力施压也不放纵懈怠，营造和谐的家庭氛围。

   4.规律生活，增强体质
   规律作息避免熬夜；规律三餐避免暴饮暴食或节食；探索适合自己的运动方式，帮助强身健体以及舒缓压力。

   5.做好情绪管理，及时寻求帮助
   做好情绪管理，可以通过自我调适及专业帮助减缓不良情绪。当出现消极情绪时，我们需要学会及时觉察，通过转移注意力、获得情感支持、接纳不良情绪、适度宣泄等方式进行自我调节；如果持续时间较长无法调整或出现严重自伤自残等行为时，请及时寻求专业帮助，拨打心理热线电话或及时就医。

   我院心理咨询热线：

   0564－3309693（上午8:00－11:30 下午14:30－17:30）
   19966112320（24小时）

   下面，为大家分享由北京大学第六医院/国家精神卫生项目办公室制作的10集针对不同人群的新冠肺炎疫情心理调适系列动画，希望这套动画，能够守护您的情绪，帮您更好地应对疫情带来的压力，提高心理免疫力。

老年人心理调适