减肥期间不吃这3种食物，吃了会前功尽弃，怪自己

心如荒岛

​​身体发胖的原因很多，其中与饮食就有着密切关系，生活中就有不少人因饮食不当而导致肥胖，尤其对于减肥期间的人来说，食物的选择就需要谨慎了，因为饮食不当可影响减肥效果。减肥期间就有三种食物不宜吃，吃了会前功尽弃。

1、普通大米。可能有些人接受不了，不少人会把大米作为主食，大米内含高淀粉，而淀粉也属糖类的一种，所以把大米作为主食且摄入过多的话，是不利于减肥的，建议在减肥期间将糙米、黑米、小米作为主食，佐以南瓜、红薯以及各种豆类，同吃解饿不胖又营养。

2、高糖分食物。甜味的食物虽给我们的味蕾带来享受体验，不少人也喜欢吃甜食，不过对于减肥期间的人来说，高糖分食物最好不要碰，因为糖分高意味着糖含量充足，而糖类是人体最先开始消化吸收与释放的一部分，若摄入过多，除了正常供给生命活动需要外，剩下的就会转化为脂肪与蛋白质储存在人体内，人就会发胖，从而不利于减肥，所以减肥期间不建议摄入过多糖分。

3、油分高的食物与肥肉。油分高的食物影响减肥效果，这些食物都含有丰富的热量与脂肪，是减肥人群的“敌人”，注意避免食用，以防导致减肥失败。

这也不能吃那也不能吃，那么减肥期间的人可以吃什么呢？建议处于减肥期间的人，多吃一些有刮脂作用的食物。

推荐土豆，它含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，还能软化大便，带走人体内多余的油脂与代谢废物。还有山药，可以预防脂肪沉淀，减少皮下脂肪堆积，以达到减肥的效果。或是多吃一些糙米，它是五谷杂粮中的一种，很适合减肥人群食用，它不只是营养价值高，还可补充因减肥而损耗的营养物质。此外它还有抗氧化能力，在减肥同时，还能起到护肤的效果！

减肥期间还有很多食物不宜吃，在此不一一例举，总的来说，在减肥期间要多吃一些有减脂效果的食物，饮食原则要以少盐少油为主，尽量保持清淡，同时要注意多吃蔬果，保持营养均衡，这样对于减肥与身体健康都是有利的。​​​​