跑前必看！这份六马安全参赛倡议书请收好！
“远大·印澜山”2023六安马拉松开赛在即赛事组委会为每一位参赛选手送上安全倡议请各位参赛选手务必认真研读做好自身安全的第一责任人
安全参赛倡议书
各位参赛跑友们：
“远大·印澜山”2023六安马拉松将于10月29日鸣枪开赛，上万名选手将奔跑在魅力皋城。一切的热爱与美好，都建立在健康、安全的基础上。为此，2023六安马拉松组委会向跑友们发出如下倡议：
一、科学备赛
当我们穿上跑鞋，踏上马拉松赛道，我们的目标是什么？是挑战自我，超越极限，还是仅仅享受那份奔跑的快乐？无论你的目标是什么，安全永远是我们前行的第一步。
马拉松训练非一日之功，在日常训练中，了解自身体能的极限，关注身体的感受，寻找最佳距离和舒适速度。感到疲惫时，降低跑量和强度，进行一些强度相对较低的适应性运动。科学备赛，应循序渐进设置训练目标，定期进行力量训练、速度训练和耐力训练，做好身体准备，完成目标距离。
二、量力而行、科学参赛
赛事临近，各位跑友应保持规律的饮食与作息，不暴饮暴食，不过度节食、不过量饮酒。
合理安排赛前训练计划，避免临时突然加大训练量而导致的身体损伤。奔赴赛场前，应携带必备物品，如水、能量补给、防晒霜、防寒衣物、常用药品等，以备不时之需。
在比赛中，应时刻关注身体感受，及时补充水分、饮料、能量，做到“次多量少”。合理分配体力，不逞一时之快。如遇身体不适，切忌逞强，及时减速，待身体短暂恢复后再继续比赛。如短暂休息无效或出现其它异常状况，立即向最近的工作人员与医护人员寻求帮助，防止对身体造成不可逆的损伤。
赛后应科学恢复，适度拉伸、按摩与放松，避免二次损伤。比完赛应充分休息、保持充足睡眠、缓解身心疲惫、及时补充营养、尽快恢复身体机能。
三、安全完赛、安全回家
安全完赛、安全回家是对自己和亲友最好的交待。人生才是真正的马拉松，赛后依然要投入日常生活中去，依然需要保持日常节奏、保障下一阶段训练。出门参赛时让亲友不担心，完赛回家后让亲友更放心，才能长久地获得支持和动力。参赛全程需与亲友保持联络，异地出行与亲友报备，及时反馈身体状况。
做自己健康的第一责任人。进行全面身体健康评估（心率、血压、心电图和心脏彩超），清晰了解并密切关注自身健康状况，降低相关风险。
未雨绸缪，做好准备。秋冬季节冷热交替，积极做好防寒保暖措施，保证参赛状态。切忌带病参赛，保持敬畏之心，量力而行。外地参赛，尽量结伴而行，提前关注天气信息等。
只有精心准备、科学训练，最后才能尽情享受这个属于跑者的秋天。组委会在此希望广大跑友秉承科学备赛、科学参赛、安全完赛、安全回家的理念，享受路跑运动带来的快乐，健康奔跑在六马的赛道上。
2023六安马拉松组委会办公室
六马医疗攻略
“远大·印澜山”2023六安马拉松设置有马拉松、健康跑、迷你跑三个项目。
参赛跑者既有马拉松专业级别的跑友，也有初入门的兴趣跑友，为保障参赛跑者顺利完赛，确保每一位跑友在赛道上的健康与安全，快速有效、专业到位的医疗急救保障服务，对于马拉松赛事至关重要。
配医疗资源
赛道沿途每2.5公里处设有1个固定医疗站点，赛道内医疗站共计22个、救护车20个，AED急救员45个，固定点位之间配备巡逻医护人员，参赛选手可随时请求帮助。
配医疗保障团队
本次赛事调配了市人民医院、石中医院、市二院、市四院、世立医院等有关单位，并由各单位派出经验丰富的专业医护人员，担任医疗急救保障团队的有关岗位工作。
此外组委会还招募了赛道医疗观察志愿者分布在赛道沿线，协助医疗救护工作；赛道上还安排了“移动医疗站”——急救跑者，发现问题立刻施救；赛道上的任何“异动”都能随时被观察到并得到响应和救助。
赛事急救热线152401824651396626179715723459696
运动，是为了更健康生命安全是一切的基础祝愿跑友们在“六马”的赛场上尽情享受跑马的乐趣安全完赛
来源：2023六安马拉松
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