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高考前如何减压?放松+调整心理状态!
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猪脚饭
猪脚饭
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发表于 2023-5-27 08:00
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来自安徽
时间飞逝,一年一度的高考即将来临,在这样既紧张又忙碌的特殊时期,学生和家长该如何调整心态、舒缓情绪呢?
在采访中,市心理咨询师协会会长许令智告诉记者,每逢考试,考生也好,家长也罢,都会出现这样或那样的紧张心理,其时放松是释放压力、舒缓心情最好方法。
六安市心理咨询师协会会长 许令智:首先家长自己要放松,第二就是在考前切记不要过多的去关注孩子的一些这个没做好,那个没做到,不断地唠叨,琐碎的提醒,第三就是在当孩子有明显的表现不良状态的时候,家长的回应要注意一些策略性。
考试不仅是知识战,也是心理战。考生掌握和运用知识的水平是成功的关键和基础,但考试前和考试中的心理状态也占重要地位。
六安市心理咨询师协会会长 许令智:每当考试来临我们的考生要学会关注眼前还有什么没做,关注眼前你在焦虑什么,或者说你在思考什么,对于缓解压力有很大意义,有条件的话及时表达你的需要你的想法这是很重要的。
许会长还解释到,考前、考中家长的静默陪伴和安全保障是整个考试的关键所在。
六安市心理咨询师协会会长 许令智: 在考试过程中,家长就起一个作用“服务员”,保障安全是第一。关注到孩子周围的安全状态,不要出岔子。
道阻且长,行而将至;行而不辍,未来可期。广大考生要积极调整心态,自我减压赋能,同时广大学生家长应以平常心看待高考,合理期望,陪伴孩子走过高考。
来源:直播六安
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